Рекомендации по уменьшению вреда от курения

Все мы прекрасно знаем, что курение крайне вредно для здоровья человека. Курение увеличивает в десятки раз риск заболеваний 15 органов и систем человека. Основной удар от курение наносит легким, сердечно-сосудистой системе, нервной системе, пищеварительной системе и мочеполовой системе. Но даже такая, известная со школьной скамьи, горькая правда не может заставить курильщика бросить курить.

Но существуют способы, помогающие немного уменьшить вред, наносимый курением здоровью человека. Первое, что может сделать курильщик для своего здоровья – пересмотреть рацион питания. Так, врачи советуют никотинозависимым людям есть больше рыбы. Рыба богата ненасыщенными жирными кислотами, которые несколько компенсируют вред, наносимый сердечно-сосудистой системе. Также рекомендуется курильщикам ежедневно выпивать не менее стакана цельного (3,5 % жирности) молока, желательно чуть теплого, а еще лучше парного. Рыбно-молочное меню помогает вывести часть вредных веществ из организма курильщика.

Некоторые курильщики утверждают, что негативный эффект от курения может нейтрализовать прием витаминов. Но врачи утверждают, что высокие дозы витаминов для курильщиков могут быть просто опасны. Прием в течение 5–8 лет витамина Е увеличивает вероятность инсульта, а прием витамина А (бета-каротина) повышает вероятность получить рак легких. Однако речь в этих случаях идет об повышенных дозах витаминов Е и А в виде таблеток, а не о витаминах, которые содержатся в пище. Однако, что касается витамина С, то большинство врачей склоняются к мысли о его полезности для курильщиков. Но и тут лучше не перебарщивать.

Если же курильщика больше беспокоит не состояние легких и сердца, а цвет лица, то тут можно обойтись обычными косметическими средствами. Чтобы сохранить здоровый румянец, курильщик должен выбирать кремы, содержащие рутин, олигоминералы и активный кислород.

Почти 100 % курящих хоть раз в жизни пытались бросить курить. Но мало у кого это получалось. По данным Всемирной организации здравоохранения, с первой попытки избавиться от вредной привычки удается только каждому сотому курильщику со стажем. Уменьшить же количество выкуриваемых за день сигарет или перейти на более легкие их сорта, содержащие меньше никотина и смол, может каждый курильщик.